Наталья (nkandi) wrote,
Наталья
nkandi

ДИЕТА ДЛЯ РАДОСТИ.

Вот если бы при первых признаках хандры можно было купить" продукт для радости" гарантирующий бодрость духа, пока это только мечта, ведь наше настроение зависти от множества факторов, и врачи сходятся в одном мнении: вкусная еда всегда доставляет удовольствие, а если знать что она содержит компоненты повышающие выработку "гормонов счастья" и снимающие стресс, то эффект не заставит себя ждать.

Овсянка=невозмутимость.
О почитателях овсянки-англичанах с их спокойствием ходят легенды. Хотите стать стрессоустойчивее овсянка вам в помощь с ее витаминами группы В и фолиевой кислотой.
Морская капуста=бодрость.
Содержит магний, витамин В2 и пантотеновую кислоту именно ее нехватка вызывает хроническую усталость.
Чечевица=гармония.
Ее козырь-огромное количество витамина В9 (фолиевой кислоты), необходимого для синтеза веществ передающих нервные импульсы. Когда его достаточно организм работает как часы, дефицит приводит к перепадам настроения.
Мясо=работоспособность.
Животные белки вносят свою лепту в производство допамина и норадреналина, необходимых для внимания, эмоций, фантазии и сна. Еще мясо снабдит организм железом, которое повышает выносливость.
Цитрусовые=веселье.
Известный источник витамина С не только повышает иммунитет, но и участвует в слаженной передаче нервных импульсов.
Брокколи=безмятежность.
Содержит магний и фолиевую кислоту, защищающую от хронического стресса, приступов паники чувства беспокойства и депрессии.
Листовой салат=равновесие.
Его листья-кладезь аминокислоты тирозин, которая помогает бороться с плохим настроением.
Считается, что зеленые продукты-успокаивают, уравновешивают, нормализуют артериальное давление
и даже успокаивают головную боль.
Индейка=антидепрессант.
Поставляет в организм фенилаланин-аминокислоту которая превращается в допамин поднимающий настроение и препятствующий появлению депрессии. Действие фенилаланина по эффективности сходно на минуточку представьте себе с антидепрессантами.
Сахар=эйфория.
Мы его часто исключаем из рациона,а он стимулирует выработку серотонина-вещества известного как проводник ощущения удовольствия! На рафинад налегать не надо конечно, а лучше перейти на коричневый сахар и фрукты богатые множеством сахаров.
Миндаль=радость.
Способен усиливать выработку "гормона счастья",обеспечивающего нам чувство радости.
Жирная рыба=умиротворение.
Рыба содержит много ценной кислоты омега3, из-за ее нехватки может снизится уровень серотонина,
а значит могут начать преследовать приступы грусти.
Молочные продукты=спокойствие.
Незаменимый источник кальция важен не только для крепости костей но и для хорошего настроения.
Ученые доказали, что дефицит кальция плохо сказывается на нервной системе и вызывает приступы хандры.
Tags: здоровье, зож
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 28 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →